El tiempo libre juega un papel importante en la salud física y mental de las personas. Por lo que aquellos que desarrollan una adicción al trabajo, también conocidos como workaholics, son más propensos a enfermar.

La desconexión digital es importante para tener un tiempo libre de calidad. Así mismo, es necesario que el tiempo laboral sea productivo, en un ambiente sano y que permita al equipo cumplir con sus tareas sin la presión de malos líderes.

Hoy hablaremos de todo esto detalladamente para que puedas mejorar cada aspecto y así, aumentar la productividad sin deteriorar tu salud.

Ambientes laborales sanos motiva a los colaboradores

Un ambiente laboral pensado desde la comodidad del equipo de trabajo, permitirá a las compañías ver un aumento en la creatividad, compromiso y productividad. Entre los factores que influyen en un ambiente sano encontramos:

• Equipos dispuestos a dialogar frente a las crisis
• Líderes comprometidos con la constante mejora de sus colaboradores
• Espacios de trabajo que fomenten la creatividad, dejar atrás las oficinas tradicionales grises, acartonadas y oscuras; darle la bienvenida a espacios amplios, iluminados, con confort y así generar sinergias en espacios más  colaborativos. 
• Modernizarse y brindarle al equipo las herramientas necesarias para cumplir con sus labores.
• Promover y mantener un excelente clima organizacional, incentivando la comunicación en espacios abiertos y no aislados.

Y si estás en la búsqueda de espacios ideales para tu empresa, te invitamos a conocer las opciones que tenemos en Tinkko.

Reuniones de trabajo efectivas para respetar el tiempo de todos

Ahora bien, dentro de las actividades laborales tenemos las tan odiadas reuniones de trabajo. Y no nos malinterpreten, son odiadas cuando no son efectivas, ¿a quién no le aburre escuchar por horas hablar a una sola persona?

Las reuniones de trabajo deben ser eficientes, participativas, dinámicas y concisas para que los participantes salgan motivados, pero como este es un tema tan extenso, solo te diremos que, incluso, el tiempo libre está conectado con la efectividad de las reuniones.

¿Por qué? Porque cuando el trabajo es efectivo, puedes disfrutar del sano tiempo libre, pero cuando las empresas no se organizan y hacen que su equipo trabaje más horas de las habituales, los colaboradores deben prescindir de sus momentos de esparcimiento.

Así que, si deseas hacer reuniones efectivas, pásate por nuestro blog, encontrarás mucha más información. Y ahora hablemos de las implicaciones en la salud física y mental cuando se cuenta con tiempo libre.

Tiempo libre para mejorar la salud mental y física

Tener tiempo libre no debería ser un lujo, piensa ¿cuántas veces a la semana, duermes las ocho horas necesarias? ¿Y cuántas veces dedicas tiempo a tu hobby favorito o simplemente a estar en el sofá viendo películas?

Esta clase de esparcimiento:

• Aumentará tu creatividad
• Fortalecerá tus habilidades sociales, pues puedes compartir con otros tus experiencias
• Te permitirá afrontar de forma positiva, los inconvenientes de salud
• Reducirá tus niveles de estrés, fortaleciendo tu sistema inmune
• Aumentará tu autoestima, pues te sientes mejor contigo mismo

El tiempo libre aumenta la productividad

Y cuando todos estos aspectos de tu vida mejoran, tu productividad laboral aumenta. La desconexión digital juega un papel importante en ese proceso de aprovechamiento de tiempo libre.

Cuando hacemos una buena distribución de nuestro tiempo, tomamos conciencia de nuestros actos y equilibramos nuestra vida para tener mayor rendimiento profesional ¿te ha pasado?

Respetar el tiempo libre no es solo una tarea de cada individuo, sino de la compañía en sí. Evitar las llamadas fuera del horario laboral, evaluar que las actividades sean cumplidas dentro de los tiempos de trabajo para prevenir horas extras.

Cuando el cerebro está constantemente pensando en el trabajo, es imposible ser creativos e incluso, tareas sencillas se sienten complicadas por la carga mental, así que puedes hacerte un compromiso contigo mismo y organizar tus tiempos, respetar tus días de descanso y alejarte del teléfono si es necesario.

Importancia de la desconexión digital

Así como existen aplicativos para organizar tus rutinas diarias, la tecnología también te permite descansar de notificaciones, llamadas y más. Pues el bienestar digital es vital para una vida sana.

Apps como terapia de desconexión digital

Aquí te compartimos una lista de apps para Android y iOS que te ayudan en este proceso de desconexión digital:

• Desert Island: mientras la estés usando solo podrás acceder a las apps que hayas determinado, de esta forma, aplicativos como correo electrónico, chats corporativos, etc., estarán bloqueados por el tiempo que lo determines.
• Morph: según los horarios que tú escojas, podrás asignar aplicaciones para usarlas en esos tiempos.
• Post box: con ella puedes decidir en qué momentos del día te llegarán notificaciones a tu teléfono, de esta forma podrás dedicar un tiempo puntual a revisar tus redes, etc.
• We Flip: pensada para los momentos de compartir con más personas. Todos la pueden instalar y cuando se reúnan, activarla para que inicie el modo de no tocar el celular y que nadie tenga distracciones externas.
• IF by IFTTT: si ocurre esto + entonces + haz esto otro (If This Then That) te permite programar horarios de notificaciones, acciones como subida o bajada de brillo cuando estás en espacios abiertos, así como modo silencio a determinada hora cuando estés en la oficina.
• Flipd: asigna horarios para determinar cuánto tiempo usarás ciertas aplicaciones en el día.
• UBhind: te permite apagar ciertas aplicaciones en tiempos establecidos o espontáneos.
• Freedom: bloquea páginas web y apps que te distraen durante tu jornada laboral.

Como puedes ver, existen muchas ventajas y posibilidades de disfrutar tu tiempo libre, aprende a organizar tus actividades y a sacarle el máximo provecho de hacer lo que más te apasiona para hacerle un stop a la adicción al trabajo.

¿Conoces más formas de desconectarte y hacer buen uso de tu tiempo libre? Escríbenos en los comentarios.